Coluna Nutri & Diabetes
Por Deise Santiago
As proteínas são essenciais na vida do ser humano, pois atuam no organismo formando músculos, auxiliam na cicatrização, na produção de hormônios e aumentam a imunidade.
Proteínas, Músculos e Excessos
Para quem realiza atividades físicas, o seu consumo torna-se essencial, pois, ao praticá-las, nossos músculos precisam ser reparados. Desta forma que eles irão crescer e a massa magra irá aumentar.
Para quem deseja reduzir peso, não se deve excluir nenhum nutriente da dieta. A proteína pode até gastar um pouco mais de energia para ser digerida, mas o ideal é ter uma alimentação balanceada. O aumento do consumo proteico na dieta além dos níveis recomendados não leva a um aumento adicional da massa magra, pois, há um limite para o acúmulo de proteínas nos diversos tecidos. Se a ingestão for excessiva, ou seja, maior que a necessidade do organismo, os aminoácidos extras podem ser convertidos em gordura e carboidrato para serem armazenados.
Saúde e Perda de Peso
É muito importante que as pessoas percebam que comer adequadamente trará muito mais benefícios do que eliminar algum nutriente ou fazer uma dieta da moda. O primeiro passo de todas as dietas é reduzir quantidades, vemos muitas que limitam 1000 calorias, 900 calorias… Numa refeição balanceada dá pra comer bem mais que isso, mas de uma forma saudável e, o melhor, perder peso!
Muitas pessoas com diabetes acreditam que tirar o carboidrato e aumentar o consumo de proteínas, irá trazer melhor controle glicêmico, mas se esquecem que de 30 a 40% da proteína é convertida em glicose e também aumenta as taxas de glicemia. É importante conversar com o médico e nutricionista para ajustar a contagem de proteína.
Qualquer dúvida, entrem em contato.
Para acessar posts anteriores da coluna Nutri & Diabetes, clique aqui.
Até a próxima,
Deise Santiago – CRN – 340982
Nutricionista e Educadora em Diabetes
https://www.facebook.com/nutrideisesantiago/
CONHEÇA O
BEM-ESTAR, DESENVOLVIMENTO PESSOAL E RESILIÊNCIA NO TRATAMENTO DO DIABETES!
Acesse www.diabeticoach.com.br
ou clique na imagem acima.