Coluna Diabetes Proatividade
Por Prof. Rodrigo Barboza
A insulina é um dos hormônios mais importantes do nosso corpo, quando se trata do metabolismo energético e do crescimento muscular. Como muitos pensam, erroneamente, o papel da insulina não se restringe apenas a levar o carboidrato (glicose) para dentro da célula. Ela também é responsável pelo transporte das proteínas e pela síntese proteica no músculo, recuperando-o e estimulando o ganho de massa magra.
Além disso, é responsável pela formação do glicogênio, através da glicose, fundamental para termos energia e não depredarmos nossa musculatura (catabolizar) nos exercícios, independente de ser musculação ou não.
Aproveitando os Nutrientes
Para aqueles que querem manter ou ganhar massa magra, existe uma “abertura” aumentada de absorção de nutrientes de até 90 minutos após o treino. Nesse momento é importante que se faça o consumo de proteínas e carboidratos para essa síntese proteica. Mas lembre-se que no caso, dependendo da quantidade de carboidrato ingerida, quem toma insulina, deverá fazê-lo. Nesse momento, a insulina tende a estar mais receptível e o nosso corpo menos resistente, facilitando a absorção desses nutrientes pós treino.
Como deu para ver, tomar insulina é fundamental para que todo esse processo aconteça de maneira mais fisiológica possível. Por isso, a importância de uma boa alimentação e manutenção do bom controle glicêmico no dia-a-dia para termos os resultados esperados no nosso treinamento.
Bons treinos!
Até a próxima,
Rodrigo Barboza
Prof. de Educação Física
Instagram: @diabetes_exerciciofisico
Facebook: Diabetes e Exercício Físico
Você já acessou o novo post da coluna Nutri & Diabetes com a Nutricionista Deise Santiago? Não? Então não deixe de acessar clicando aqui. Dessa vez ela aborda a alimentação das pessoas que convivem com o diabetes tipo 2. Não deixe de se informar.
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