Chega uma hora em que o corpo pede, a mente implora e só então reconhecemos: é preciso descansar. Não me refiro à uma ou duas noites de descanso, mas a alguns dias, ou seja, férias. Sonhada por muitos, temida por outros, mas que, quando já estamos desfrutando de seus dias, não há um que diga que não gostaria de viver assim para sempre.
É… Às vezes estamos em um ritmo de produção tão grande, com contas a pagar chegando diariamente, que nem lembramos o quanto precisamos ficar sem fazer nada durante uns dias. E as glicemias? Por mais que tentemos controlar, nada funciona como deveria. Para mim esse é o maior sinal de que não tem remédio, literalmente: hora de parar.
Férias Merecidas
Chegou o meu dia. É hora de descansar um pouco com a família, repor as energias, para voltar na semana que vem com ainda mais pique. Mas, se vamos viajar, precisamos nos preparar para não esquecermos de levar nossos insumos, insulinas e remédios, para que possamos aproveitar tudo ao máximo, sem descuidar da saúde.
Viajando Sem Problemas
Em primeiro lugar, principalmente se você vai viajar em avião, peça uma declaração ou atestado médico ao seu endocrinologista, para que você possa comprovar que você tem diabetes e tem necessidade de levar sempre consigo, materiais como seringas, agulhas, vidrinhos de insulina e outras dessas coisas que as pessoas não curtem muito quando veem nos raios x dos aeroportos. Já viajei bastante com todos os meus apetrechos e nunca me pediram para ver. Até já perguntaram se eu tinha um atestado para portar tudo aquilo, mas nunca pediram para ver. Mesmo assim, prefiro não arriscar e sempre viajo com uma declaração do meu médico, dizendo que tenho diabetes e que preciso usar tais itens. Isso serve tanto para quem viaja com seringas e canetas, quanto para quem usa bomba de insulina.
Armazenamento
Embora a insulina, depois de aberta, possa ficar por até 30 dias fora da geladeira, para viajar, prefiro levá-la bem armazenada em um isopor ou bolsinha térmica com gelo. Assim viajo tranquilo quanto a sua conservação, afinal, há países onde a insulina ou os insumos saem bastante caros, bem mais que no Brasil. Não dá pra arriscar.
As bolsinhas térmicas, como muitos me perguntam, podem ser encontradas em lojas de material médico. Algumas vezes, até em lojinhas de variedades e artigos para o lar, que um dia já foram as lojas de 1,99. Geralmente elas já vêm com um pequeno isopor dentro e mantém a insulina em boa temperatura. Quem quiser, pode aproveitar e comprar também uma maletinha plástica para levar tudo em um só volume e proteger ainda mais a sua insulina e a bolsinha térmica com isopor.
Lembre-se que a insulina deve ir sempre na bagagem de mão, pois as malas vão em um compartimento do avião, no qual não podemos garantir que o transporte seja o ideal. Mantenha-a sob seu cuidado e alcance.
Fazendo a Mala
Preparando as malas, espalhe lembretes pela casa! É preciso lembrar de cada item a ser utilizado diariamente e os que se usa com menos frequência, mas que não podem faltar: seringas, agulhas para canetas, lancetas, lancetadores, glicosímetros… Para quem usa bomba de insulina, mantenha sempre um bom estoque de cateteres, cânulas, reservatórios/cartuchos… Eu sempre levo o dobro a mais do que deveria, alguns chegam a levar mais do que isso. É sempre melhor prevenir qualquer problema e ter soluções à mão, não é mesmo?
Alimentação
Quando viajamos, costumamos relaxar um pouco com a dieta e isso merece a nossa atenção. Comer um pouco mais não quer dizer um desleixo completo: não descanse na correção, para que a diversão não termine mais cedo.
Cada região do Brasil e do mundo tem a sua culinária. Isso não quer dizer que você deva manter seu cardápio de sempre, mas tenha o mesmo cuidado que tem em um dia normal de sua vida. Essa mudança deve ser feita com cuidado, avaliando quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas e adaptando à sua terapia e contagem. Antes de ficar xingando o diabetes e acabando com o seu humor no meio do seu sublime momento de descanso, pense que tudo é uma questão de adaptação e, cá pra nós, com tranquilidade, bom senso e sabedoria, pode-se comer de tudo um pouco. Relax.
Por enquanto é isso. Essas são as minhas principais dicas para viajar. No mais, é só relaxar e se divertir para renovar as energias. Tire muitas fotos, aproveite a família e os amigos e faça desse momento, inesquecível. E como disse lá em cima, a minha hora chegou. Até semana que vem.
Grande abraço e fui!
Daniel Ramalho – Diabeticoach
Diabetes Esporte & Natureza
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