Se até Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo, e Michael Phelps, o nadador olímpico que dispensa apresentações, utilizam a música para buscar a motivação e concentração que precisam ter em treinos e competições, por que nós não podemos fazê-lo também?

Cada vez mais a ciência estuda os efeitos da música na motivação de atletas de ponta e os resultados são impresionantes: Costas Karageorghis, um consultor de psicologia do esporte da Universidade de Brunel,  Inglaterra, afirma que “Muitos atletas se apegam à música como se fosse uma droga lícita, utilizando-a como estimulante ou sedativo”.

Como músico, sou suspeito para falar da importância desse estímulo a mais durante meus treinos que me auxiliam no tratamento do diabetes, mas é cada dia mais evidente que para muitos atletas, a música representa um fator motivador de respeito. Basta se lembrar dos nadadores que, durante as olimpíadas Rio 2016, chegavam à área de competição exibindo grandes headphones para constatar que esse recurso tem sido usado com bastante frequência por quem quer ter uma boa performance no esporte.

Portanto, fico bem à vontade para afirmar que, no meu tratamento e rotinas com o diabetes, a música tem um papel fundamental para manter a pegada e a motivação nos momentos mais duros.

Aqui no blog Diabetes Esporte &  Natureza, alguns amigos me perguntam com alguma frequência, sobre o que me mantém motivado a realizar minhas atividades físicas e a cuidar de minhas glicemias tendo o esporte como aliado. Pois esclareço que além de um trabalho mental forte e constante, encontro na música uma grande aliada: ela me ajuda a me concentrar e aproveitar cada esporte que pratico, além e dar aquela empolgada nos momentos em que motivar-se é algo mais complicado.

A escolha das músicas é uma questão fundamental para que tudo dê certo na hora do treino, por isso criei várias playlists e as utilizo de acordo com a emoção que preciso despertar para que a atividade ocorra em perfeita harmonia com o ambiente e meu estado de ânimo.

Atualmente, com os serviços de streaming e o recursos como o Youtube, disponíveis a todo mortal que possua um smartphone, ficou mais fácil criar suas próprias listas de músicas, escolhendo as preferidas para dar aquele gás e não deixar a peteca cair.

Por essa razão, decidi publicar aí abaixo, algumas das músicas que não deixo faltar a cada treino. Nas minhas playlists rola de tudo, mas há algumas mais comportadinhas, elaboradas por gênero e nesse primeiro post sobre o assunto, coloco as principais para que vocês possam começar a usar esse recurso com o pé direito.

Como curto muito trilhas sonoras de filmes, fica aí a dica de 15 músicas de filmes clássicos dos anos 80 aos 2000, bem ecléticas com ênfase em Pop/Rock e que fazem a cabeça dos “jovens” entre 35 e 45 anos de idade, mas que a garotada também curte. Nem precisa falar que elas me dão aquela empolgada e abrem um sorriso do início ao fim das atividades esportivas…

São elas:

1. Gonna Fly Now – Bill Conti (trilha da série de filmes “Rocky”);
2. Going the Distance – Bill Conti (trilha da série de filmes “Rocky”);
3. Eye of the Tiger – Survivor (trilha da série de filmes “Rocky”);
4. Trainning Montage – Vince Dicola (trilha do filme “Rocky IV”);
5. Mutt – Blink 182 (Filme ‘American Pie”);
6. Everytime I Look For You – Blink 182 (Filme “American Pie 2”)
7. All the Small Things – Blink 182 (Filme “Charlie’s Angels – As Panteras”);
8. Power of Love – Huey Lewis (Trilha de “De Volta para o Futuro”);
9. Through the Fire – Larry Greene (Filme “Top Gun – Ases Indomáveis”);
10. Nowhere Fast – Fire inc. (Filme “Streets of Fire”);
11. Tonight is what it means to be young – Fire Inc. (Filme “Streets of Fire”);
12. Don’t Stop Believing – Journey – Versão original (com adaptações presentes em vários filmes como “Rock of Ages” e na série “Glee”);
13. Highway to Hell – AC/DC (Filme “Homem de Ferro”);
14. Burning Heart – Survivor (Trilha da série de filmes “Rocky”);
15. You Could be Mine – Guns & Roses (Trilha de “O Exterminador do Futuro 2”)

Essa é apenas uma pequena lista, mas tem muito mais de onde essas sairam e em breve indicarei mais músicas para dar um gás nos treinos, saindo do tum-tchi-tum tradicional das academias e baladas.

Sim, temos que aproveitar tudo o que possa nos empolgar, até mesmo músicas com um estilo menos pop/rock. Algo mais “classudo”, como as clássicas trilhas de John Williams, James Horner, Vangelis e Hans Zimmer podem ser surpreendentes nessa animada que precisamos tantas vezes! 🙂 🙂 🙂

Mas isso é papo pra outra hora!

Divirtam-se com essas no Spotify ou Youtube, baixando em MP3 de lojas virtuais ou até convertendo as músicas do bom e velho CD ou – e por que não –  do empoeirado vinil.

Até a próxima!

Grande abraço,

Daniel Ramalho – Diabeticoach

Blog Diabetes Esporte & Natureza

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